مصرف آبلیمو برای جذب آهن سبزیجات  

درخواست حذف این مطلب
آهن حبوبات و سبزیجات به سختی جذب بدن می شوند و بیشتر آن از طریق دستگاه گوارش دفع می شود.به گزارش فارس، یک مشاور تغذیه جذب آهن سبزیجات و حبوبات را برای بدن سخت دانست اما برای جذب هرچه بهتر آهن این غذاها، توصیه هایی ارائه کرد. برلیانت بزرگمهر گفت: اصولاً نمی توان سبزیجات و حبوبات را برای تأمین آهن بدن جایگزین گوشت قرمز کرد. وی ادامه داد: آهن حبوبات و سبزیجات به سختی جذب بدن می شوند و بیشتر آن از طریق دستگاه گوارش دفع می شود. این مشاور تغذیه برای ک

ادامه مطلب  

اگر می خواهید آهن سبزیجات جذب بدنتان شود  

درخواست حذف این مطلب
اگر می خواهید آهن سبزیجات جذب بدنتان شود مشاور تغذیه، جذب آهن سبزیجات و حبوبات را برای بدن سخت دانست اما برای جذب هرچه بهتر آهن این غذاها، توصیه هایی ارائه کرد. به گزارش نامه نیوز به نقل از تسنیم، برلیانت بزرگمهر گفت: اصولاً نمی توان سبزیجات و حبوبات را برای تأمین آهن بدن جایگزین گوشت قرمز کرد.وی ادامه داد: آهن حبوبات و سبزیجات به سختی جذب بدن می شوند و بیشتر آن از طریق دستگاه گوارش دفع می شود.این مشاور تغذیه برای کمک به جذب آهن سبزیجات به همو

ادامه مطلب  

همه خواص تخم مرغ  

درخواست حذف این مطلب
تخم مرغ و شیر از معدود غذاهای شناخته شده در طبیعت هستند که می تواند نیازهای بدن را به طور متعادل تامین کنند. ارزش غذایی یک عدد تخم مرغ معادل است با 30 گرم انواع گوشت (قرمز، مرغ و ماهی) معادل دو تکه متوسط خورشتی، نصف لیوان حبوبات پخته، یک چهارم لیوان حبوبات خام و یک چهارم لیوان انواع مغزها مانند، بادام، پسته، فندق، گردو است. تخم مرغ یک ماده غذایی بی نظیر

ادامه مطلب  

افطاری 2  

درخواست حذف این مطلب
ب(شنبه) خونه خاهر شوهر بزرگه دعوت بودیم. گفته بود واسه افطار بیاید اش نذر دارم. ما هم رفتیم.خدا ازش قبول کنه.اش با حبوبات فراوون ما افطارو خوردیم نگف شامم هس. بعد یهو گف شام هم درس حالا ماها با اش شکمرو پر کردیم. شامم قورمه سبزی اونم با حبوبات. خلاصه اونم خوردیم ک ناراحت نشه. اما شکم درد گرفتم از همونجا. بچه اون یکی خاهر شوهر م گیر داده تو با من بازی کن.ما هم باش بازی کردیم.یهو هندونه اوردن. من 1 قاچ کوچولو خوردم.بچهه گیر داد ک با من هندونه بخوره هی

ادامه مطلب  

کلسترول بد خون را این گونه پایین بیاورید  

درخواست حذف این مطلب
حبوبات منبع غنی از فیبر، پروتئین گیاهی، ویتامین ها و مواد معدنی هستند. بررسی های انجام شده در کانادا نشان می دهد که مصرف روزانه حبوبات پخته به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند. مصرف یک وعده حبوبات پخته در روز به مدت شش هفته به طور متوسط پنج درصد از کلسترول بد خون را کاهش می دهد. به گفته این محققان در مقایسه بین انواع مختلف حبوبات مشاهده شد که نوع حبوبات مصرفی تفاوتی در تاثیر آنها بر کاهش کلسترول ندارد. در این بررسی سوابق پزشکی 1037 زن و مرد میانسال

ادامه مطلب  

طرح توجیهی بسته بندی حبوبات و خشکبار - خشک کن میوه و سبزیجات  

درخواست حذف این مطلب
در این مطلب فایل یک نمونه طرح توجیهی کامل و آمادۀ و جدید توجیه فنی و اقتصادی بانکی و پروژه مالی برای گرفتن مجوز موافقت اصولی و اخذ تاییدیه های لازم جهت ایجاد واحد تصفیه و بسته بندی حبوبات و خشکبار، خشک کن میوه و سبزیجات با خشک کن کانتینوس و پوست گیری غلات و بسته بندی برنج و قند د کن، نوشته شده در مرداد ماه سال 93 و برای ارائه به سازمانها و همچنین بانکهای عامل به منظور دریافت تسهیلات، مصوبه جواز تاسیس و موافقت اصولی، وام اشتغا ایی کار آفرینی و...

ادامه مطلب  

چند توصیه تغذیه ای جالب  

درخواست حذف این مطلب
چند توصیه تغذیه ای جالب : قارچ برای استخوان قارچ دارای میزان زیادی ویتامین د است منابع مثل ماهی لبنیات و ... جالب است بدانید که در زمستان با توجه به این مسئله که نور خورشید کمتر است قارچ می تواند به تامین نیاز برای جذب کلسیم کمک می کند . قارچ را در سوپ یا سالاد بریزید و مطئن باشید حرارات پخت ؛ تغییر زیادی در ویتامین د نمی دهد. هویج برای پوست هویج دارای ماده ای به نام بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین a می شود یکی از اثرات ویتامین a.دید انسان

ادامه مطلب  

چند توصیه تغذیه ای جالب  

درخواست حذف این مطلب
چند توصیه تغذیه ای جالب : قارچ برای استخوان قارچ دارای میزان زیادی ویتامین د است منابع مثل ماهی لبنیات و ... جالب است بدانید که در زمستان با توجه به این مسئله که نور خورشید کمتر است قارچ می تواند به تامین نیاز برای جذب کلسیم کمک می کند . قارچ را در سوپ یا سالاد بریزید و مطئن باشید حرارات پخت ؛ تغییر زیادی در ویتامین د نمی دهد. هویج برای پوست هویج دارای ماده ای به نام بتاکاروتن است که در بدن تبدیل به ویتامین a می شود یکی از اثرات ویتامین a.دید انسان

ادامه مطلب  

درباره کلسترول بدانید.  

درخواست حذف این مطلب
این ماده غذایی کلسترول بد خون را پایین می آورد ظاهرا تاثیر مفید مصرف حبوبات بر کاهش کلسترول بد در مردان بیش از ن است. بررسی های پزشکان کانا نشان می دهد که مصرف روزانه حبوبات پخته به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.«وانساها» یکی از متخصصان در این مطالعه گفت: در بررسی های خود مشاهده کردیم مصرف یک وعده حبوبات پخته در روز به مدت شش هفته به طور متوسط پنج درصد از کلسترول بد خون را کاهش می دهد. به گفته وی در مقایسه بین انواع مختلف حبوبات مشاهده شد که نو

ادامه مطلب  

عددنویسی  

درخواست حذف این مطلب
دختر گلم از توی ظرف حبوبات ، به اندازه ی مشت خودت حبوبات بردار *آن ها رابشمار.چندتاشد؟ *با آن ها دسته های ده تایی درست کن *ج ارزش مکانی بکش وعدد آن رابنویس *عدد را به حروف بنویس * قبل وبعد آن چه عددی می باشد؟ *با این عدد الگوهای عددی ۲تا۲تا،۳تا۳تا،۴تا۴تا،۵تا۵تاو۱۰تا۱۰تا را ادامه بده

ادامه مطلب  

نقش حبوبات در کاهش کلسترول خون  

درخواست حذف این مطلب
این ماده غذایی کلسترول بد خون را پایین می آوردظاهرا تاثیر مفید مصرف حبوبات بر کاهش کلسترول بد در مردان بیش از ن است.بررسی های پزشکان کانا نشان می دهد که مصرف روزانه حبوبات پخته به کاهش کلسترول بد خون کمک می کند.«وانساها» یکی از متخصصان در این مطالعه گفت: در بررسی های خود مشاهده کردیم مصرف یک وعده حبوبات پخته در روز به مدت شش هفته به طور متوسط پنج درصد از کلسترول بد خون را کاهش می دهد. به گفته وی در مقایسه بین انواع مختلف حبوبات مشاهده شد که نوع

ادامه مطلب  

چه کار کنیم برنج شپشک نزند؟  

درخواست حذف این مطلب
چه کار کنیم برنج شپشک نزند؟ اگر برنج شپشک زد، چه کنیم؟ یکی از ساده ترین راه های رهایی از شر شپشک برنج ، قراردادن گونی های آن روی بارچین است حتما شما هم تا به حال آفت های غلات و حبوبات را دیده اید و برای از بین بردن آنها راه های زیادی را هم امتحان کرده اید؛ راه هایی مانند استفاده از قرص های شیمیایی یا قرار دادن سیر و نمک لابه لای برنج و حبوبات. هر کدام از غلات، آفت های خاص خودشان را دارند. گاهی تخم های بسیار ریز این آفت ها در لابه لای غلات، از مرحل

ادامه مطلب  

۵ غذایی که چربی شکم را کاهش می دهد  

درخواست حذف این مطلب
وجود چربی اضافی در هر نقطه از بدن از نقطه نظرسلامتی ایده آل نیست، اما چربی که در قسمت میانی بدن انباشته می شود، بطور ویژه مشکل ساز است. بر اساس نظریه نشریه سلامت هاروارد، چربی در اطراف ارگان ها و اندام های بدن می باشد و این نوع چربی احشایی (درون شکمی) مواد شیمیایی به نام سایتوکین آزاد می کند که مقاومت انسولینی، هاب و ریسک بیماری قلبی را افزایش می دهد. در حالی که مواد غذایی به تنهایی به عنوان کاهش دهنده چربی شکم شناخته نشده اند، اما تأکید بر غذا

ادامه مطلب  

برای آنکه زندگی بهتری داشته باشیم  

درخواست حذف این مطلب
1-بیشتر میوه بخورید هوس خود به خوردن چیزهای شیرین را با خوردن میوه هایی مانند سیب، هلو، گل و شلیل پاسخ دهید. خوردن روازانه میوه هایی از این دست به کاهش خطر ابتلا به سرطان مری کمتر می کند. 2-به حبوبات عشق بورزید گنجاندن یک فنجان حبوبات پخته شده در وعده های غذایی 3 بار در طول هفته می تواند خطر ابتلا به سرطان روده کوچک را کاهش دهد. 3-خوردن پیاز قرمز اضافه هر روز کمی پیاز قرمز د شده به سالاد ( یک ماده غذایی کم کالری اما پر از مزه وطعم) در کاهش خطر ابتلا

ادامه مطلب  

آش شله قلمکار  

درخواست حذف این مطلب
نخود استکان لوبیا چیتی 1استکان نمک وفلفل به مقدارلازم لوبیا چشم بلبلی 1استکان عدس 1استکان لوبیاقرمز 1استکان گوشت گردن گوساله یا 300 گرم پیاز د شده 2عدد متوسط بلغور 1استکان برنج 1استکان روغن 4قاشق سوپخوری زردچوبه 1قاشق سوپخوری سبزی آش د شده 1کیلو (سبزی شامل:تره350 گرم،جعفری150گرم،ترخون ومرزه100گرم،اسفناج200گرم،گشنیز150گرم) پیازداغ ونعناع داغ طرز تهیه: همه حبوبات را جداگانه ازروزقبل خیس کنید در زمان پخت آب حبوبات را خالی کرده دوباره به مقدار کافی آب

ادامه مطلب  

با کودک بد غذا چه کنیم؟  

درخواست حذف این مطلب
بعضی از دسالان علاقه ای به سبزیجات، گوشت و مواردی از این دست ندارند. صادقانه بین ید آیا این تمردها الگوبرداری از شما نیست؟ آ ین باری که مقدار زیادی سبزی، حبوبات یا گوشت خورده اید را به یاد می آورید؟ در نزد فرزندتان با به به و چه چه و شادی از موادی

ادامه مطلب  

گـــــروه گوشت و حبوبات  

درخواست حذف این مطلب
گروه گوشت و حبوبات انواع گوشتهای قرمز ( و گوساله ) گوشتهای سفید (مرغ ، ماهی وپرندگان) ،تخم مرغ و حبوبات ( نخود ، لوبیا ، عدس ، باقلا ، لپه ، ماش) و مغزها ( گردو، بادام، فندق، پسته و بادام زمینی) در این گروه قرار دارند.موادغذایی که در این گروه قرار می گیرند نقش مهمی در تامین پروتئین بدن دارند. موادغذایی این گروه علاوه بر پروتئین ، دو ریزمغذی آهن و روی را هم دارند . به همین دلیل برای رشد و خون سازی لازم هستند .پروتئین ماده مغذی ضروری برای رشد و ترمیم ب

ادامه مطلب  

گـــــروه گوشت و حبوبات  

درخواست حذف این مطلب
گروه گوشت و حبوبات انواع گوشتهای قرمز ( و گوساله ) گوشتهای سفید (مرغ ، ماهی وپرندگان) ،تخم مرغ و حبوبات ( نخود ، لوبیا ، عدس ، باقلا ، لپه ، ماش) و مغزها ( گردو، بادام، فندق، پسته و بادام زمینی) در این گروه قرار دارند.موادغذایی که در این گروه قرار می گیرند نقش مهمی در تامین پروتئین بدن دارند. موادغذایی این گروه علاوه بر پروتئین ، دو ریزمغذی آهن و روی را هم دارند . به همین دلیل برای رشد و خون سازی لازم هستند .پروتئین ماده مغذی ضروری برای رشد و ترمیم ب

ادامه مطلب  

گـــــروه گوشت و حبوبات  

درخواست حذف این مطلب
گروه گوشت و حبوبات انواع گوشتهای قرمز ( و گوساله ) گوشتهای سفید (مرغ ، ماهی وپرندگان) ،تخم مرغ و حبوبات ( نخود ، لوبیا ، عدس ، باقلا ، لپه ، ماش) و مغزها ( گردو، بادام، فندق، پسته و بادام زمینی) در این گروه قرار دارند.موادغذایی که در این گروه قرار می گیرند نقش مهمی در تامین پروتئین بدن دارند. موادغذایی این گروه علاوه بر پروتئین ، دو ریزمغذی آهن و روی را هم دارند . به همین دلیل برای رشد و خون سازی لازم هستند .پروتئین ماده مغذی ضروری برای رشد و ترمیم ب

ادامه مطلب  

زندان 5  

درخواست حذف این مطلب
داداشم بعد از بیرون اومدن از زندان ۹۰٪ صحبت هاش در مورد یه آقایی به اسم بهرام بود که تو زندان باهاش آشنا شده بود. و خ ش هم خیلی شخصیت با نمک و زندگی جالبی داشت. این آقای حدودا ۵۰،۵۵ ساله و داداشم تو یه روز میرن زندان. جلوی در زندان از داداشم سوال می کنه که چرا آوردنت و ... . برادرم براش توضیح میده و بعد میپرسه شما رو چرا آوردن؟ میگه من نگهبان یه انبار نگهداری حبوبات تو یکی از دهات های قزوینم. ب مثل اینکه من خواب بودم میان و سه کامیون حبوبات از انبار

ادامه مطلب  

توصیه های تغذیه ای برای درمان نفخ شکم  

درخواست حذف این مطلب
توصیه های تغذیه ای برای درمان نفخ شکم انی که بعلت بلعیدن هوا دچار نفخ شکم می شوند باید سعی کنند غذا را آرام بخورند، در هنگام جویدن غذا، دهانشان را بسته نگه دارند و از بکار بردن نی خودداری کنند. انجام این کارهای به جلوگیری از بلعیدن هوا کمک می کند. راست ایستادن و ورزش ملایم می تواند به حرکت گاز بلعیده کمک کند. انی که علت نفخ شکمشان، تعداد زیاد باکتری در روده کوچک می باشد باید تا وقتی که رشد زیاد باکتریایی در آنها درمان شود، کربوهیدراتهایی که به

ادامه مطلب  

همین لحظه....  

درخواست حذف این مطلب
سکوت خانه ام را دوست دارم. آن جا که آرامش هست و تنها صدا، قل قل جوشیدن حبوبات روی گاز. جایی که هیچ از سر لج بازی نمی گوید ' اینجا خانه تو نیست!' حتی اگر از کوچکی از هر طرف که بچرخی به دیواره های نمورش اصابت کنی.... # خدایا شکرت. شکرت بابت توان تنها روی پای خود ایستادن....

ادامه مطلب  

همین لحظه....  

درخواست حذف این مطلب
سکوت خانه ام را دوست دارم. آن جا که آرامش هست و تنها صدا، قل قل جوشیدن حبوبات روی گاز. جایی که هیچ از سر لج بازی نمی گوید ' اینجا خانه تو نیست!' حتی اگر از کوچکی از هر طرف که بچرخی به دیواره های نمورش اصابت کنی.... # خدایا شکرت. شکرت بابت توان تنها روی پای خود ایستادن....

ادامه مطلب  

پنج غذایی که هوش ک ن را زیاد می کند .  

درخواست حذف این مطلب
محققان یی به این نتیجه دست یافتند که مصرف پنج ماده غذایی می تواند باعث افزایش هوش ک ن شود به گزارش ایسنا ، اولین ماده غذایی ماهی سالمون - ماهی آزاد - است. این ماهی منبع غنی از پروتئین و اسیدهای چرب چون امگا 3 است. این مواد می توانند سیستم عصبی را تقویت کنند. دومین ماده غذایی سیب زمینی شیرین است. بهتر آن است که ابتدا سیب زمینی را به ورقه های نازک بریده و با دارچین آن را دودی کنید. این ماده غذایی سرشار از آنتی ا یدان و ویتامین آ است و می تواند با فعال

ادامه مطلب  

تفاوت خام خواری و گیاهخواری  

درخواست حذف این مطلب
رژیم خام خواری که حبوبات و نان در آن جایی ندارد، اصلا رژیم سالم و مناسبی نیست و بهتر است آن را کنار بگذارید. خطرات رژیم خام خواری این روزها طرفداران رژیم های گیاهخواری و خام خواری رو به افزایش است. البته خام خواری با گیاهخواری تفاوت های زیادی دارد. خام خواری جزو رژیم های بسیار خطرناک است و به هیچ فردی توصیه نمی شود. اگر رژیم گیاهخواری دارید و در کنار آن از گوشت ماهی هم استفاده می کنید، رژیم غذایی تان یکی از مناسب ترین رژیم های غذایی است و اگر ا

ادامه مطلب  

گروه خونی تان میگوید چه بخورید تا لاغر شوید. در ادامه توصیه های ویژه کاهش وزن برای گروه های خونی مخت  

درخواست حذف این مطلب
حبوبات و غلات برای این گروه عالی است. یک رژیم متعادل که در آن انواع حبوبات، غلات، سبزیجات سبز و گوشت مرغ و ماکیان و لبنیات باشد، بهترین رژیم برای کاهش وزن آنهاست. به جز میگو که بهتر است با احتیاط مصرف کنند، استراتژی کاهش وزن این افراد بهتر است کم خوردن باشد تا غذای خاص خوردن. انواع ماست، پاستا، میوه هایی مثل آناناس، پنیرها و پروتئین های گیاهی می تواند به سلامت این افراد کمک کند. در واقع آنها بهتر است یک برنامه کامل که تمام گروه های غذایی را شا

ادامه مطلب  

آش رشته  

درخواست حذف این مطلب
من و سبزی و کشک و سرکه و سیر داغ بشقاب اول با سرکه بشقاب دوم با کشک بشقاب سوم با سرکه بشقاب چهارم با کشک و ... سیر داغ و نعنا داغ یک در میان روزهای برفی، برداشتن بشقاب آش از سر سفره، رفتن و نشستن بر سنگ های سرد راه پله و همه چیز آماده برای یک پرواز جانانه . مواد لازم: نخود، لوبیا قرمز، لوبیا چیتی، عدس ( برای یک رشته یک کیلویی از هر کدام 200 گرم یعنی یک لیوان و نصفی) سبزی آش (یک کیلو و نیم) شامل: گشنیز، جعفری، تره، اسفناج غذا باید ساعت 2 آماده باشه شب قبل

ادامه مطلب  

یادداشت نوزدهم، زندگی با کلی ه ی چندش دوست داشتنی  

درخواست حذف این مطلب
هم اتاقیم ه شناسی میخونه، توی کمد اتاق چند تا ظرف بزرگ حبوبات گذاشته که درشون با توری پوشیده شده، گمونم این ه هایی که توی حبوبات رشد میکنن رو برای پایان نامه ش نیاز داره، آره دیگه گذاشته اینجا بغل من و تشریف برده خونه شون. چند بار خواستم بهش زنگ بزنم بگم: بیا جمع کن این جک و جونوراتو ... هم دلم نیومده هم اینکه انگاری به بودن این فسقلیا عادت ، جلو چشمم قد میکشن، هر کی میاد اتاقمون تعجب میکنه من چه جوری دارم اینا رو تحمل میکنم، البته تحمل که نه الا

ادامه مطلب  

غذای مناسب برای افراد شیفت شب  

درخواست حذف این مطلب
در غذای خود گوشت کم چربی (به ویژه ماهی و مرغ) به شکل کب یا آب پز، سبزی های تازه و سالاد، نان های سبوس دار، حبوبات و ماست کم چرب مصرف کنند زهرا عبد اللهی معاون دفتر بهبود تغذیه وزارت بهداشت در گفتگو با سلامتیران با بیان اینکه تغذیه در محیط کاری باید متناسب با میزان تحرک بوده و در بازده کاری افراد تاثیر زیادی دارد توصیه هایی را برای افرادی که نوبت های شب کاری دارند، ذکر کرد:- وعده اصلی غذای خود را در بعد از ظهر و یک وعده غذایی در نیمه زمان شیفت میل

ادامه مطلب  

طرز تهیه آش ترخینه دوغ  

درخواست حذف این مطلب
مواد لازم دات کام:طرز تهیهمرحله 1قرص ترخینه را حدود 2 ساعت در آب خیس کنید. سپس با حبوبات که از قبل خیس کرده اید به همراه یک لیتر آب روی حرارت قرار دهید تا حبوبات پخته شود.مرحله 2بعد سبزی را اضافه کرده و پس از چند جوش، نیمی از پیاز داغ و سیر داغ را اضافه کرده و نمک آش را اندازه کنید.مرحله 3بعد از آن که آش جا افتاده شد آن در ظرف کشیده و روی آن را با کشک و نعنا داغ و پیاز داغ، تزیین کنید. مواد لازمکشک: یک پیمانه ترخینه دوغ: 3 قرص لوبیا چیتی، نخود، عدس: 200 گ

ادامه مطلب